אילה מרגולין – אורח חיים בריא
אורח חיים בריא
- Website
- ayala-lifestyle.com · all feeds from this site
- Feed URL
https://ayala-lifestyle.com/feed/
Read it in your FeedListing reader
Or add to: Feedly Inoreader Raw feed
Latest posts
-
פשטידת ברוקולי
עתירת חלבון וללא קמח קלה להכנהמנה מושלמת לארוחת החג. מצרכים:800 גר׳ ברוקולי קפוא/או טרי1 בצל גדול3 ביצים3/4 כוס קמח שקדיםכפית אבקת אפיה100 גר׳ גבינת מוצרלה מגורדת250 גר׳ קוטג׳ 5%200 גר׳ גבינה לבנה 5% ההכנה: שיהייה חג שמח ובריא 🌱 The post פשטידת ברוקולי appeared first on אילה…
-
עוגה בחושה שקדים ותותים
נשארו לי תותים טריים בבית והחלטתי להפוך אותם למשהו מפנק במיוחד 🍓 עוגה בחושה מושלמת, ללא גלוטן וכשרה לפסח שאתם פשוט חייבים לנסות! רכה, עסיסית וסוגרת פינה מתוקה ליד הקפה ☕ כי לפעמים הדברים הכי פשוטים הם הכי טעימים. שמרו את המתכון ואל תשכחו לספר לי איך יצא מרכיבים: 3 ביצים חצי כוס…
-
סלט סרדינים
כשמחפשים ארוחה קלה, מזינה ועשירה בחלבון לא צריך להסתבך. סירות חסה עם סרדינים, אבוקדו וקוטג’ שילוב של חלבון איכותי, שומנים טובים ורעננות שמרגישה בול במקום. מתאים לארוחה קלילה, אחרי אימון או כנשנוש חכם במהלך היום. מצרכים: עלי חסה (לבבות/אייסברג) קופסת סרדינים (בשמן…
-
מרק קישואים ואפונה
אפשר לאכול את המרק חם או קר מתאים גם כמנה ראשונה מרעננת לחג השבועות מרק קישואים ואפונה עם טוויסט חלבוני ובגרסה שלי הוספתי לפני ההגשה גם אצות וואקמה שמוסיפים מינרלים וטעם אוממי🌿 אופציה נוספת להגשה: להגיש קר עם נענע או יוגורט שמרו ונסו 🍲 מצרכים: 3 קישואים חתוכים 1 כוס אפונה…
-
לחם קינואה
הרבה זמן שאני רוצה להכין לחם קינואה וסוף סוף הכנתי והופתעתי כמה הוא טעים "אנחנו רגילים לחשוב על לחם כמוצר בסיסי, אבל כשבוחרים נכון – הוא יכול להפוך גם למקור מעולה לערכים תזונתיים. לחם קינואה הוא בדיוק כזה: עשיר בחלבון מלא, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים – בלי גלוטן, בלי קמחים…
-
פשטידת בצל ללא גלוטן
אין כמו ארוחה קלילה בימי הקיץ קבלו פשטידת בצל בריאה טעימה וקלה להכנה מושלמת לארוחת ערב קלילה או בראנץ' קיצי לצד סלט ירקות מהווה ארוחה מושלמת ומזינה מצרכים: 7 בצלים בינוניים 2 כפות שמן זית 4 ביצים קופסת קוטג׳ חצי כוס קמח שקדים 1 כף קורנפלור או קמח טפיוקה מלח פלפל מעט אגוז מוסקט…
-
מאפינס גזר
מאפינס גזר רכים ומפנקים, מושלמים ליד הקפה אחהצ או כארוחת בוקר לצד יוגורט ומתאים גם לתינוקות שאוכלים מוצקים מגיל 7 חודשים ומעלה מרכיבים: חצי כוס סוכר חום או סוכר סוויטנגו 3 ביצים 40 גר׳ חמאה מומסת 4 גזרים בינוניים מגורדים כוס וחצי קמח שקדים 2 כפות קורנפלור כפית קינמון כפית…
-
סלט עדשים שחורות ובטטה
האם אתם משקיעים בעצמכם? מגוונים לכם את ארחות הערב? אל תחכו להתפנק בסלט מושקע רק שאתם יוצאים מהבית פרגנו לכם סלטים מושקעים גם בבית. הכינו מראש עדשים מבושלים ארזו בשקיות קטנות ושימו במקפיא וזה תמיד יהייה לכם זמין לסלטים/תבשילים. עדשים שחורות עשירים בסיבים תזונתיים חלבון מהצומח,…
-
קיש עגבניות שרי
לבצק: 1 וחצי כוס קמח כוסמין רבע כוס שמן זית 50 גר׳ חמאה חתוכה לקוביות 2 כפות רסק עגבניות כפית מלח חצי כפית סוכר מכניסים למעבד מזון עד לקבלת בצק משטחים על תבנית, מחוררים עם מזלג ומכניסים למקפיא ל -20 דק׳ מעבירים ישר לתנור ל 180 מע׳ 10 דק׳ מלית שלב א׳ 2 כוסות עגבניות […] The post…
-
מאפינס קישואים
מרכיבים: 4 קישואים גדולים 2 בצלים גדולים 3 ביצים 2 כפות חמאה 2 כפות שמן זית יוגורט 100 גר׳ גבינת פטה חצי כוס גבינת גאודה מגורדת 2 כפות קמח כוסמין מלח ופלפל אגוז מוסקט אופן הכנה: The post מאפינס קישואים appeared first on אילה מרגולין - אורח חיים בריא .