Dr. Mihail
Ai grija de tine!
- Website
- doctormihail.ro · all feeds from this site
- Feed URL
https://doctormihail.ro/feed/
Read it in your FeedListing reader
Or add to: Feedly Inoreader Raw feed
Latest posts
-
Creatina după 55 de ani: ce face pentru mușchi și de ce nu îți strică rinichii
Creatina monohidrat are peste 500 de studii publicate, iar cel mai solid beneficiu din afara sălii e la oamenii trecuți de 55 de ani, cu condiția să facă și antrenament de forță. Pe memorie efectul e mic, iar rinichii sănătoși nu au de suferit la 3-5 g pe zi. Mai jos ai cifrele…
-
10 deserturi care nu îngrașă și pe care le faci în 5 minute
Niciun desert nu are zero calorii, doar că unele îți potolesc pofta de dulce cu atât de puține calorii încât te ajută să rămâi în deficit. Am pus mai jos cele 10 deserturi din vlogul meu, cu porția, caloriile și motivul pentru care te satură, plus 2 rețete rapide: sorbet de…
-
Beneficiile înotului: ce face pentru inimă și articulații și ce nu face pentru oase
Într-o cohortă de peste 80.000 de adulți, cei care înotau aveau un risc de deces cu 28% mai mic, iar în studiile randomizate înotul a scăzut tensiunea la oamenii cu hipertensiune. Are însă o limită despre care la bazin se vorbește puțin (nu întărește oasele), iar apa rece și…
-
De la păstaie la tabletă: ce pierde cacaua pe drum și de ce bucățelele de cacao pot fi mai bune decât ciocolata
Până ajunge tabletă, cacaoa e fermentată, prăjită, uneori tratată cu alcali și amestecată cu zahăr, iar pe drum pierde o bună parte din flavanoli. Am urmărit drumul bobului de cacao, ce au testat de fapt studiile pe oameni, ce e cu cadmiul și plumbul și când bucățelele de cacao,…
-
Beneficiile mersului cu bicicleta: ce câștigă inima, glicemia și genunchii
Studiile mari asociază mersul cu bicicleta cu un risc mai mic de deces, de boli de inimă și de diabet de tip 2, iar pentru genunchi datele sunt mai bune decât se crede de obicei. Am adunat cifrele și părțile mai puțin discutate, de la oase și amorțeala de la șa până la cască și…
-
Uleiul de măsline care te înțeapă în gât: ce sunt polifenolii și cum alegi o sticlă bună
Uleiul de măsline extravirgin are polifenoli, iar rafinarea, lumina, căldura și timpul îi scot pe rând din sticlă. Îți explic ce face oleocantalul, ce au arătat studiile la oameni și cum alegi, păstrezi și folosești un ulei care chiar îi mai are.
-
Dovleacul de toamnă: ce conține și cum îl gătești (3 rețete simple, inclusiv o supă de pui gătită în dovleac)
Dovleacul copt are puține calorii și mult beta-caroten, iar semințele lui aduc magneziu și zinc. Am adunat ce arată studiile și 3 rețete simple de toamnă: dovleac copt cu scorțișoară și puțină miere, o supă de pui gătită direct în dovleac, fără apă, și semințele prăjite acasă.
-
Meduza care își dă ceasul înapoi: ce ne învață despre îmbătrânire
Turritopsis dohrnii e o meduză care, atunci când e rănită, înfometată sau bătrână, se poate întoarce în stadiul de polip și își poate lua viața de la capăt. Am citit studiile despre ea și pe cele despre întinerirea celulelor la șoareci, ca să văd ce înseamnă, realist, pentru…
-
Orașul îți obosește creierul. Ce se întâmplă cu creierul tău după 20 de minute în natură?
În oraș, atenția lucrează aproape tot timpul cu efort, iar în natură are ocazia să se odihnească. Am adunat ce spune teoria lui Rachel și Stephen Kaplan și cât timp petrecut în natură pare să conteze, după studii.
-
Ceaiul de măceșe: ce beneficii are de fapt și cum îl prepari ca să nu pierzi vitamina C
Ceaiul de măceșe aduce polifenoli, puțină vitamina C și o băutură caldă pentru serile de toamnă, iar pulberea din fructul întreg a scăzut durerea din artroză în studii. Am adunat beneficiile care au dovezi, pe cele care nu au și cum prepari ceaiul ca să păstreze cât mai mult din…