Thể Thao Minh Phú
Cung cấp máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập phòng gym chính hãng
- Website
- thethaominhphu.com · all feeds from this site
- Feed URL
https://thethaominhphu.com/feed/
Read it in your FeedListing reader
Or add to: Feedly Inoreader Raw feed
Latest posts
-
Dumbbell Front Raise – Bài tập vai trước cực kỳ “đáng tiền”
Trong quá trình tập luyện vai, rất nhiều người tập trung quá nhiều vào các bài đẩy nặng như Shoulder Press, Arnold Press hay Push Press mà vô tình bỏ qua các bài cô lập vai. Hệ quả là vai có thể to nhưng thiếu độ tròn, thiếu chiều sâu, đặc biệt phần vai trước […] Bài viết…
-
Romanian Deadlift – Bài tập phát triển mông đùi sau hiệu quả và an toàn
Romanian Deadlift (RDL) là một trong những bài tập quan trọng bậc nhất cho mông và đùi sau, nhưng cũng là bài dễ tập sai nhất trong phòng gym. Trên thực tế, rất nhiều người “tập RDL” nhưng lại chỉ đang cúi lưng nâng tạ, khiến cơ mông không phát triển, đùi sau kém săn […] Bài…
-
Leg Press – Bài Tập “Quốc Dân” Cho Đôi Chân To, Khỏe và An Toàn
Trong các bài tập phát triển cơ chân, nếu Squat được ví như “vua”, thì Leg Press chắc chắn là “phó tướng” không thể thiếu. Với rất nhiều học viên – đặc biệt là người mới, người có vấn đề về lưng dưới hoặc muốn tập trung tối đa vào cơ đùi – Leg Press […] Bài viết Leg Press – Bài…
-
Bài tập Leg Extension – Bí Quyết Tăng Cơ Đùi Trước Nhanh và An Toàn
Nếu bạn muốn sở hữu một đôi chân săn chắc, cơ đùi trước nổi rõ từng bó, thì Leg Extension là bài tập mà bất kỳ HLV nào cũng sẽ đưa vào giáo án của bạn. Bài này nhìn thì đơn giản thật, chỉ việc đá chân lên, nhưng để tập đúng – tập hiệu […] Bài viết Bài tập Leg Extension – Bí…
-
Cách Tập Front Squat Chuẩn Kỹ Thuật Giúp Bạn Form Đẹp Như Gymer
Front Squat là một trong những bài tập “đỉnh cao” giúp xây dựng sức mạnh phần thân dưới, cải thiện độ ổn định của core và rèn kỹ thuật squat tổng thể. Nếu như Back Squat giúp bạn nâng nặng, thì Front Squat là bài test thực sự cho khả năng kiểm soát cơ thể, […] Bài viết Cách Tập…
-
Bulgarian Split Squat: Bài Tập Nhỏ Nhưng Hiệu Quả “Khủng”
Trong hơn 10 năm hướng dẫn học viên, tôi luôn nói một câu: “Muốn chân khỏe – mông nét – thăng bằng tốt, bạn không thể bỏ qua Bulgarian Split Squat.” Dù nó trông đơn giản, nhưng cảm giác “cháy đùi – siết mông” thì khó bài nào sánh bằng. Quan trọng hơn, đây là […] Bài viết…
-
Bài tập Calf Raise – Bí Quyết Xây Dựng Bắp Chân Hiệu Quả
Nếu bạn tập gym một thời gian mà bắp chân vẫn “đứng yên”, không lên form, không sắc nét thì rất có thể bạn chưa biết cách tập Calf Raise chuẩn. Đây là bài tập tưởng như đơn giản, nhưng để thực sự kích hoạt bắp chân và phát triển rõ rệt thì cần kỹ […] Bài viết Bài tập Calf Raise…
-
Bài tập Leg Curl – Bí mật vàng cho cơ đùi sau săn chắc
Chào anh em gymer! Tôi biết rằng khi nhắc đến “Leg Day”, đa số chúng ta đều nghĩ ngay đến Squat, Leg Press, hay Extension để có cặp đùi trước (cơ tứ đầu) to và nét. Nhưng xin nghe kỹ đây, HLV của các bạn muốn cảnh báo: nếu bạn chỉ tập trung vào cơ […] Bài viết Bài tập Leg Curl –…
-
Bài Tập Barbell Hip Thrust – Chia sẻ cách tập đúng, mông căng, lưng khỏe
Nếu bạn hỏi tôi bài tập nào giúp tăng sức mạnh mông nhanh và rõ nhất, thì tôi nói ngay: Barbell Hip Thrust. Đây là bài mà gần như mọi giáo án của tôi đều có mặt, từ người mới đến vận động viên thể hình. Lý do đơn giản thôi: kích hoạt mông tốt […] Bài viết Bài Tập Barbell Hip…
-
Bài Tập Bench Press – Bí Quyết Tập Ngực Hiệu Quả Chuẩn Huấn Luyện Viên
Nếu bạn hỏi bất kỳ gymer nào bài tập nào “huyền thoại” nhất trong phòng gym, thì gần như 9/10 người sẽ trả lời ngay: Bench Press, hay còn gọi là đẩy ngực nằm. Đây không chỉ là bài tập biểu tượng của sức mạnh, mà còn là nền tảng để xây dựng một khung ngực […] Bài viết Bài Tập…