Instituto del Sueño
Clínica Especializada en medicina del sueño
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CPAP: dudas frecuentes antes de comenzar el tratamiento
Recibir el diagnóstico de apnea del sueño y escuchar que el tratamiento será una CPAP genera, casi siempre, muchas preguntas. Es normal: se trata de un aparato nuevo, que se usa cada noche y que cambia la forma de dormir. En el Instituto del Sueño acompañamos a muchos pacientes…
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Sueño ligero: por qué te despiertas con cualquier cosa
Un ruido en la calle, la pareja que se gira, el móvil que vibra en la mesilla… Y ya estás despierto. Si te identificas, es posible que tengas lo que mucha gente llama “sueño ligero”. No es un diagnóstico en sí mismo, pero sí una señal de que el descanso puede no estar siendo…
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El domingo 25 cambia la hora: cómo prepararte para que no afecte a tu descanso
En la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre, a las 3:00, los relojes volverán a marcar las 2:00. Entramos en el horario de invierno y, en principio, ganamos una hora de sueño. Parece una buena noticia. Y para muchas personas lo es. Pero una hora de diferencia también…
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Síndrome de piernas inquietas: cuando el cuerpo no te deja parar
“Es como un hormigueo por dentro.” “Siento una corriente en las piernas.” “Necesito moverlas, no lo puedo evitar.” Así describen muchos pacientes lo que sienten al llegar la noche. Es una sensación difícil de explicar y, a veces, también difícil de entender para quien no la ha…
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Apnea del sueño infantil: síntomas más allá de los ronquidos
Cuando pensamos en apnea del sueño, solemos imaginar a un adulto que ronca fuerte. Pero los niños también pueden tenerla, y en ellos no siempre se manifiesta igual. De hecho, muchas veces las señales más claras no aparecen por la noche, sino durante el día: en el colegio, en el…
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Por qué no todos los problemas de sueño se tratan con medicación
Cuando alguien lleva varias noches durmiendo mal, es habitual pensar en una pastilla como la solución más rápida. Y aunque en algunos casos la medicación puede ser útil, no siempre es la respuesta adecuada. En el Instituto del Sueño lo vemos a menudo: dos personas pueden dormir…
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Dormir mal también afecta a la regulación emocional
Dormir mal no solo provoca cansancio. También puede afectar a la forma en la que pensamos, reaccionamos y gestionamos nuestras emociones durante el día. Cuando el descanso no es suficiente o no es reparador, el cerebro tiene más dificultad para regular el estrés, la…
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Hábitos diarios que condicionan el descanso
Dormir bien no depende solo de lo que hacemos justo antes de acostarnos. Muchas decisiones del día, desde la hora a la que nos levantamos hasta cómo gestionamos el estrés, pueden influir en la calidad del sueño por la noche. A veces, pequeños hábitos cotidianos mantienen al…
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Dormirse conduciendo: señales de alerta
Sentir sueño al volante no debería tomarse como algo normal. Aunque muchas personas lo asocian al cansancio puntual, dormirse conduciendo o tener que luchar para mantenerse despierto puede ser una señal de que el descanso no está siendo suficiente o reparador. La somnolencia al…
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Pausas respiratorias durante el sueño: ¿qué significan?
Que alguien deje de respirar durante unos segundos mientras duerme puede resultar alarmante. A veces la persona no se da cuenta, pero su pareja o un familiar nota que ronca, se queda en silencio y después vuelve a respirar con un jadeo, resoplido o sobresalto. Estas pausas…