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50歲跑跑馬拉松傷膝蓋？正確訓練讓膝蓋更健康
國外的研究完成五次以上馬拉松，每周至少跑10英里的馬拉松跑者，相較於不運動的美國人，更少發生膝關節炎的問題。這樣的結果可能讓你感到驚訝，因為我們經常聽到的是「跑步傷膝蓋」的說法，為何大家會有跑步傷膝蓋的偏見呢？ ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新運動訓練知識 其實跑步傷害膝蓋的觀念主要來自於大家認為看似脆弱的膝蓋長時間多次高衝擊，會對膝關節造成損害，事實上這種認知假設其實是不正確的，相對於直接歸咎於跑步，更值得重視的是探討你的膝關節為何會有發炎疼痛的問題。…
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從運動開始感受城市脈動 Nike臺北品牌體驗店盛大開幕
從運動開始感受城市脈動 Nike臺北品牌體驗店盛大開幕 ALT 全球運動品牌 Nike 正式宣布全新 Nike臺北品牌體驗店 盛大開幕，座落於國際地標 台北101，以嶄新的零售空間結合運動科技、城市文化與生活風格，打造台北最具代表性的運動文化新據點。邀請台灣田徑好手 張博雅、拳擊國手 陳念琴，以及品牌好友 許光漢 共同見證 Nike 在台灣市場的重要里程碑，並分享店內最喜愛的體驗服務。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新體育資訊！ ALT 全新…
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穩定舒適的全新標竿 NIKE STRUCTURE 26
作為Nike穩定型緩震跑鞋系列的核心之作，Structure 26的核心升級在於導入Nike創新的中足穩定系統，針對足弓內側與後跟外側提供包覆支撐，提供跑步過程更強的穩定支撐。 「從Structure 25升級為新一代Structure…
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贏家愛自虐 跑者要贏也要做好賽前營養補給
「跑步，是一場自虐之旅，但也成就了最強的自我。」 隨著馬拉松賽季來臨，Nike再次展現作為全球跑者最佳夥伴的支持力量。超過半世紀以來，Nike始終傾聽運動員的心聲，致力於為他們在運動場上及場下生活提供全方位的支持。不僅在運動場上以最創新的產品幫助運動員突破自我，更與復健科技業者合作打造運動後恢復產品，並提供多樣營養補給知識，協助運動員隨時保有最佳狀態。…
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頂尖長跑選手與專業大廚的共同語言
「無論是跑道上的菁英跑者，還是廚房中的專業大廚，每一步以及每個步驟都是重要的。」 隨著馬拉松賽季的到來，Nike再度向所有堅持不懈的運動員致敬。在跑者世界中，每一步都是對自我挑戰的最好詮釋，這樣的精神不僅適用於馬拉松跑道上，也同樣適用在真實生活中的每一個領域。…
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聚焦跑步 體驗絕佳緩震的科技魅力
Nike 推出全新簡化設計的路跑鞋系列，目的將跑者與品牌最先進的跑鞋創新科技緊密連接，無論是社區周圍的慢跑，還是馬拉松訓練的極限挑戰，都能幫助跑者找到合適的裝備，輕鬆應對每一次跑步。 Nike 採納了跑者們的建議，他們希望能以更直觀的方式，從品牌的全系列鞋款中挑選出最適合當天需求的鞋子。為了提供跑者清楚、一致的選擇體驗，Nike將產品系列全新簡化而成三個具有代表性的類別，以Nike經典且值得信賴的系列為基礎，專注於跑者最注重的產品特性：緩震效果。每個類別都提供獨特的性能亮點以及不同的Nike技術和價格區間，為跑者們提供多樣化的選擇。 Nike…
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兼顧日常訓練與比賽日的NIKE ZOOM FLY 6
Nike Zoom Fly 6 是一款兼具訓練、競速的出色跑鞋,結合了 Nike 最先進的緩震技術和中底墊片創新,提供卓越舒適感和額外動力,適合日常訓練和比賽日創造個人最佳表現。 新款 Zoom Fly 是 Nike 歷代跑鞋中具備卓越速度表現的運動鞋之一,採用流線型設計,重量比前代輕約10%(男碼US10),配備全長碳纖維 FlyPlate 和更多ZoomX 泡棉,實現出色的能量回饋。 與 Nike 業內領先的競速鞋系列一樣,Nike 的菁英運動員們在新款 Zoom Fly 的開發過程中發揮了關鍵作用。世界頂級馬拉松運動員,也是 Nike 革命性…
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中年運動補充足夠蛋白質 幫助自己維持巔峰表現
「最近感覺體重一直增加，為何沒多吃但體重就是降不下來呢？」Peter副總會議中場休息時間，轉頭對身邊的總經理祕書Jessica抱怨。 「中年新陳代謝變慢，如果沒運動要瘦下來真的很困難。」Jessica笑著說。 「中午要幫副總訂便當嗎？」 「還吃，幫我準備一個可頌加杯美式咖啡就好。」 「副總，您這樣吃熱量很高，也沒有攝取到蛋白質，瘦不下來啦。」…
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Nike集結菁英運動員 向世界展示追求勝利的熱情
世界上最優秀的運動員們不僅被勝利的想法激勵——他們更被勝利推動著不懈前行。Nike以及這些菁英運動員們正在向世界展示著追求勝利的熱情，這次活動的靈感源自於那些深知不好勝便不可能取勝的Nike運動員們，他們的競爭精神無愧於心。在有時會因好勝心而陷入爭議的體育競技世界中，「贏家不是誰都能當」展現了運動員們登上巔峰所必備的勇氣、決心和犧牲。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新運動訓練知識 與數百位運動員溝通的過程中，Nike聽到： 作為世界上最快的女性Sha'Carri…
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NIKE攜手HYPERICE推出最佳穿戴式技術 提升運動員熱身和恢復效果
“恢復，是所有運動員運動中的一個重要部分，但我們從運動員那裡瞭解到，‘熱身’的概念同樣重要，”Nike運動員創新高級總監Tobie Hatfield說。“我們與Hyperice合作開發的鞋款和背心有助於讓身體為活動做好準備，無論你是在為冠軍拼搏還是在工作中長時間站立。” Nike x…
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On Cloudmonster Hyper展現歐系高級穩定性跑步科技理念
慢跑俱樂部在瑞士運動鞋品牌On多年前剛進入台灣之際，編輯有幸搶先其他人體驗On跑鞋的特殊設計及跑步體驗，看著On跑鞋在全球大廠高度競爭情況下保持成長，並且讓產品繼續突破進化，在2024年新年度開始，On旗下的Cloudmonster 家族再次推出進化款式讓台灣跑友有機會嘗試不一樣的選擇！ ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新體育資訊！ On繼2024年2月上市的Cloudmonster 2新款跑鞋，於4月再度推出Cloudmonster Hyper跑鞋，讓On跑鞋系列更佳完整，提供更多緩震功能性導向的款式滿足有此需求的跑者。…
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姿勢跑法的主要元素
事情看起來完全是他本來的樣子，但在表象之下⋯⋯空無一物。——尚保羅．沙特 （Jean-Paul Sartre，法國哲學家） 姿勢跑法的主要目標是駕馭重力，因為重力是使身體向前移動的動力來源。跑步時，我們是透過關鍵跑姿→落下→拉起的順序來運用重力（圖1）。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新體育資訊！ 圖1 ➲ 任何跑者都必然會經過「關鍵跑姿→落下→拉起」這三個元素，所以姿勢跑法的訓練非常重視專注力，必須把注意力放在這三個元素上，其他動作都是這三個元素所形成的結果，例如手臂與腿部的擺動範圍。…
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肌肉肌腱的彈力
自然不做無用之事。——亞里斯多德 肌肉肌腱的彈力聽起來像是留給運動科學家研究的議題。但其實它對一般跑者也非常重要，任何一位能夠免於受傷的優秀跑者都需要它。 肌肉肌腱的彈力只發生在腳掌與地面接觸時，因為肌肉末端的肌腱本來就具有快速牽張 - 收縮循環的彈性（如附圖）。簡單說，你的身體本來就具有彈性可以在支撐期儲存彈性能，而這股能量可以在跑者離開支撐時轉化成動能。這有點像彈簧被壓縮之後快速向上彈起的現象。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新體育資訊！…
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全速前進再進化 專為菁英跑者打造的頂級鞋款
ALT 2019年9月，馬拉松競賽運動迎來值得寫入歷史的巨變 —— Nike運動員Eliud Kipchoge打破紀錄，成為史上首位跑進2小時的馬拉松運動員，讓全世界為之振奮，也證明了人的潛能是無限的。一雙革命性的創新跑鞋：Nike Alphafly NEXT%原型，幫助他跑入史冊，改變了馬拉松運動，一款全新的鞋履也就此誕生。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新運動訓練知識 由Air Zoom氣墊、ZoomX泡棉和Flyplate碳纖維板構成的系統，一直是Nike的最大優勢，這正是Nike…
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中壯年跑步掌握關鍵不傷膝蓋更健康
在一項美國進行的大型研究中發現，年長者其實更需要運動，以往年長者最壁免的跑步運動，不僅不會傷害膝蓋，還能讓超過50歲的男女民眾更健康。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新運動訓練知識 年長者運動的重要性，除了可以強化肌力、增加心肺能力並且間接保護關節，隨著年齡的增長，肌肉減少及骨密度降低等問題，運動是最有效的改善方式。正確的運動不僅能夠強化身體機能，還有助於提升整體生活品質。…
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中年運動補充足夠蛋白質 幫助自己維持巔峰表現
「最近感覺體重一直增加，為何沒多吃但體重就是降不下來呢？」Peter副總會議中場休息時間，轉頭對身邊的總經理祕書Jessica抱怨。 「中年新陳代謝變慢，如果沒運動要瘦下來真的很困難。」Jessica笑著說。 「中午要幫副總訂便當嗎？」 「還吃，幫我準備一個可頌加杯美式咖啡就好。」 「副總，您這樣吃熱量很高，也沒有攝取到蛋白質，瘦不下來啦。」…
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50歲跑跑馬拉松傷膝蓋？正確訓練讓膝蓋更健康
國外的研究完成五次以上馬拉松，每周至少跑10英里的馬拉松跑者，相較於不運動的美國人，更少發生膝關節炎的問題。這樣的結果可能讓你感到驚訝，因為我們經常聽到的是「跑步傷膝蓋」的說法，為何大家會有跑步傷膝蓋的偏見呢？ ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新運動訓練知識 其實跑步傷害膝蓋的觀念主要來自於大家認為看似脆弱的膝蓋長時間多次高衝擊，會對膝關節造成損害，事實上這種認知假設其實是不正確的，相對於直接歸咎於跑步，更值得重視的是探討你的膝關節為何會有發炎疼痛的問題。…
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40歲開始運動 教你學習正確啟動新模式
ALT 很多人40歲以上開始面對體力不佳及健康下降等問題，手上健康檢查報告，上面許多紅字以及三高警訊 ⸺「明天開始出門跑步運動吧！」當你心中開始有這樣的念頭，慢跑俱樂部要在這邊提醒你「慢一點」，請先把下面的建議看過再行動。 ◎ 加入 慢跑俱樂部粉絲專頁 ，設定「最愛」掌握最新運動訓練知識 你原本就處在一個生活忙碌、工作高壓、睡眠不足的情況，平時就很少運動，在這樣情況冒然開始跑步，對你來說其實不是一件好事，沒有得到健康，可能還換來一堆運動傷害影響你的生活。…
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50歲以上運動愛好者的體能恢復策略
運動後許多人常遇到疼痛不適等問題，花了許多時間進行伸展按摩，但隨時年紀的增加會發現到體力的恢復比起以前更緩慢，真的是年紀大身體退化的問題嗎？許多人在運動後有好好休息，但往往忽略適當的營養補給對體能的恢復更是重要關鍵。…
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冬天跑步如何正確啟動身體？
進行晨跑除了更舒服之外，大家是否有更注意到晨跑是否有確實喚醒身體？如果沒有讓你的身體從睡眠中徹底清醒，那麼一大早就開跑可能會讓你馬上面臨健康的傷害。究竟要如何喚醒冬天清晨剛睡醒的僵硬身體呢？方法很簡單，RUNiROUND慢跑俱樂部建議大家透過「飲食」、「保暖」及「暖身」這三個方式讓身體快速加溫動起來。 營養的力量…